トレーニング・練習の考察 サブ3.5プロジェクト発足！サブ3.5達成のために必要な練習とは？
約1年半振りのフルマラソンの大会から1週間。 1年半前に発症した腸脛靭帯炎は、大会後の練習で発生したこともあり、この1週間は休息期間として、走りたくなったらジョグ程度に5km程度走る、という程度でケアに努めてきました。 その甲斐あってか、痛...
2014-04
トレーニング・練習の考察 
フルマラソン 秋のフルマラソンシーズンに向けて何をやるべきか？
4月20日(日)に開催された前橋渋川シティマラソン。 腸脛靭帯炎という長く苦しんだケガ明けの復帰戦となりましたが、無事完走することができ、タイムも何とか3時間50分を切ることができました。ネットタイムでギリギリでしたが(^_^;) これにて...
前橋渋川シティマラソン 第1回 前橋渋川シティマラソンを完走しました
本日、4月20日(日)に開催された「第1回 前橋渋川シティマラソン」に出場し無事に完走しました。 腸脛靭帯炎を発症させてから初めてのフルマラソンで、約1年半ぶりの出場だったため、前日から当日の朝まで緊張しましたが、何とか走りきることができま...
トレーニング・練習の考察 ランニング後のアフターケア 筋肉ケアも必要ですが食事も重要です
腸脛靭帯炎を患って以来、ランニング後のアフターケアについて試行錯誤しながらいろいろ試してきましたが、ようやく落ち着いて形になってきた気がします。 ランニング後、特に20km以上のペース走や3時間以上のLSDなど、負荷の高い練習や走行時間の長...
トレーニング・練習の考察 フルマラソン前にエネルギー枯渇状態を経験
10日後に控えた「第1回 前橋渋川シティマラソン」 その練習として、先々週に32kmのロング走（前半LSD＋後半5分/kmペース走）、先週に36kmのLSDを行いました。 さすがに古傷の左腸脛靭帯に疲れが溜まり、若干の違和感を抱えた状態では...
トレーニング・練習の考察 長友佑都「体幹トレーニング20」でマラソンに必要な筋トレができる
発売前から注目され、発売した後もベストセラー、トレーニング本1位となった「長友佑都 体幹トレーニング20」 体幹トレーニングと言えば長友、長友と言えば体幹トレーニング、と言ってもいい程「長友＝体幹トレ」というイメージです。それまでも「体幹ト...
フルマラソン フルマラソン直前！2週間前の練習内容を公開
4月に入り、4月20日(日)に開催される「第1回 前橋渋川シティマラソン」まであと2週間となりました。 腸脛靭帯炎明け初のフルマラソン、約1年半ぶりのフルマラソンになるため、だんだんと緊張感が高まってきています。 前橋渋川シティマラソン本番...