体重管理

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正月太りをランニングで解消!初心者でも達成できるカロリー計算と練習メニュー

この年末年始は、例年通り暴飲暴食が続きまして、これまた例年通り太ってしまいました(^_^;) 初日の出ランとその後のランニングでも体が重い重い・・・ そんなお正月太りを解消すべく、今月は1回のランニングを「ゆっくり長く走る月間」にしようと考...
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ランニングで痩せるのか?運動と食事制限の関係について

前回、ダイエットについての内容を書いたところ、マラソン関係の方以外からも反響をいただきました。ランニングやロードバイクが流行っている背景には社会全体の「健康志向」の流れもありそうですね。 私も、ランニングを始めるようになったきっかけは、体重...
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ランニング?食事制限?ダイエットのために必ず理解しておくこと

新年になり心機一転!健康管理やダイエットのためにランニングを始めよう、という方も多いと思います。私の友人(メタボ体型)も2014年からダイエットを始めるそうで、一緒に走ろうと誘われました。(毎年言っているような気がしますが・・・) 私も年末...
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1kg減ると3分タイムが縮む!?体重の増減とマラソンタイムの関係

2013年も残りあと僅かですね。 年末に向けて仕事やプライベートで忙しく過ごされている方が多いのではないでしょうか? 私も、夜遅くまでの付き合い・外食が増える反面、ランニングの時間がなかなかとれず、順調に体重が増加しています(笑) いや、実...