2014-04

トレーニング・練習の考察

サブ3.5プロジェクト発足!サブ3.5達成のために必要な練習とは?

約1年半振りのフルマラソンの大会から1週間。 1年半前に発症した腸脛靭帯炎は、大会後の練習で発生したこともあり、この1週間は休息期間として、走りたくなったらジョグ程度に5km程度走る、という程度でケアに努めてきました。 その甲斐あってか、痛...
フルマラソン

秋のフルマラソンシーズンに向けて何をやるべきか?

4月20日(日)に開催された前橋渋川シティマラソン。 腸脛靭帯炎という長く苦しんだケガ明けの復帰戦となりましたが、無事完走することができ、タイムも何とか3時間50分を切ることができました。ネットタイムでギリギリでしたが(^_^;) これにて...
前橋渋川シティマラソン

第1回 前橋渋川シティマラソンを完走しました

本日、4月20日(日)に開催された「第1回 前橋渋川シティマラソン」に出場し無事に完走しました。 腸脛靭帯炎を発症させてから初めてのフルマラソンで、約1年半ぶりの出場だったため、前日から当日の朝まで緊張しましたが、何とか走りきることができま...
トレーニング・練習の考察

ランニング後のアフターケア 筋肉ケアも必要ですが食事も重要です

腸脛靭帯炎を患って以来、ランニング後のアフターケアについて試行錯誤しながらいろいろ試してきましたが、ようやく落ち着いて形になってきた気がします。 ランニング後、特に20km以上のペース走や3時間以上のLSDなど、負荷の高い練習や走行時間の長...
トレーニング・練習の考察

フルマラソン前にエネルギー枯渇状態を経験

10日後に控えた「第1回 前橋渋川シティマラソン」 その練習として、先々週に32kmのロング走(前半LSD+後半5分/kmペース走)、先週に36kmのLSDを行いました。 さすがに古傷の左腸脛靭帯に疲れが溜まり、若干の違和感を抱えた状態では...
トレーニング・練習の考察

長友佑都「体幹トレーニング20」でマラソンに必要な筋トレができる

発売前から注目され、発売した後もベストセラー、トレーニング本1位となった「長友佑都 体幹トレーニング20」 体幹トレーニングと言えば長友、長友と言えば体幹トレーニング、と言ってもいい程「長友=体幹トレ」というイメージです。それまでも「体幹ト...
フルマラソン

フルマラソン直前!2週間前の練習内容を公開

4月に入り、4月20日(日)に開催される「第1回 前橋渋川シティマラソン」まであと2週間となりました。 腸脛靭帯炎明け初のフルマラソン、約1年半ぶりのフルマラソンになるため、だんだんと緊張感が高まってきています。 前橋渋川シティマラソン本番...