10kmマラソンやハーフマラソンの大会でいつも迷うのが服装(ランウェア)
「フルマラソンほど気合い入れたランウェアを着なくてもいいかな?」という気持ちもありますが、それでも大会なわけですから、練習の時とはちょっと違ったウェアで楽しみたいところです。
今回は、10kmマラソンやハーフマラソンの服装とラングッズについてご紹介します。
目次
10kmマラソン・ハーフマラソンのランウェア一覧
10kmマラソン・ハーフマラソンの時に僕が準備するランウェア・ラングッズ一覧です。
走る時のランウェア・グッズ
- ランニングキャップ(サンバイザー)
- Tシャツ
- ハーフパンツ
- サングラス(アイウェア)
- スピード向けランニングシューズ
- 五本指ソックス(薄手)
- ランウォッチ(GPS機能付き)
- ランニンググローブ(※寒い時)
- アームカバー(※寒い時)
- 長袖インナー(※アームカバーでも寒い時)
- サポートタイツ(※寒い時)
10km、ハーフマラソンの大会ではウェストポーチはしません。
フルマラソンだとエナジージェルや塩熱サプリなどポーチに入れて走るのですが、10kmマラソンでは必要なし、ハーフでも1個2個携帯するだけなので、ハーフパンツのポケットで十分だからです。
走る前後の服装・グッズ
- 20L以上のスポーツバッグ
- 長袖ジャージ
- タオル
- ティッシュ
- ウェットティッシュ
- 洗顔シート
- ボディーシート
- ビニール袋(走った後のランウェアを入れる用)
- レジャーシート(できれば)
- 着替え(Tシャツ、靴下など)
- ウィンドブレーカー上下(寒い時)
- ニットキャップ(寒い時)
- ネックウォーマー(寒い時)
荷物をもっていくスポーツバッグについて、なぜ20L以上なのか?については後ほどご説明します。
10km・ハーフを走る時のウェア詳細
基本的にフルマラソンの時とあまり変わりませんが、スピードを出して走るので、比較的軽装になります。
ランニングキャップ(サンバイザー)
ランニングキャップをかぶらないランナーも結構いますが、僕は必ずサンバイザーをかぶって走ります。
- 日差し対策(熱中症対策)
- 汗が顔に流れるのを防ぐ
- 髪の毛が邪魔になるのを防ぐ
- 雨除け
といった目的です。
なぜサンバイザーかというと、ランニングキャップが激しく似合わないためです(笑)
たまにはキャップをかぶりたいんですよ。
でもランニングキャップが激しく似合わないんです(2回目w)
上に着るランウェア(上半身)
基本的に上半身は半袖Tシャツです。
大会Tシャツが事前にもらえるときは、大会Tシャツを着ることもあります。
冬の寒い大会の時は、アームカバーをつけたり、長袖インナーを着たりして寒さ対策をします。
真冬など、日中でも10℃以下のような日には「ファイントラックのメッシュインナー」を使用します。
保温力と汗の速乾性が抜群なので、冷えることがないし、走っていて汗をかいても不快になることがありません。
下に履くランウェア(下半身)
下に履くランウェアは基本的にハーフパンツです。
フルマラソンだとサポートタイツを必ず履くのですが、10kmやハーフマラソンの大会の場合、スピードを意識してストレスなく足さばきをしたいので、基本的にサポートタイツは履きません。
ですが、真冬の大会だとさすがにハーフパンツのみだと寒いので、そのときはサポートタイツを寒さ対策として履きます。
ワコールのジェネレーターレボリューションタイプがおすすめです。
- ふくらはぎ、膝、太もものサポート機能
- 軽くて重さを感じない
- 脚さばきが悪くならない
といった特徴があります。
特にレボリューションタイプの軽さは、普通のタイプと比べるとよくわかります。
その他のランニンググッズ
10kmやハーフの大会で欠かせないのが「GPS機能付きランウォッチ」です。
ランウォッチがあるのは当然ですが、できればGPS機能が欲しいところです。
もちろんフルマラソンでも欲しいのですが、10km・ハーフマラソンとなると1kmごとのラップタイム(ペース)が重要になります。
短い距離だから1kmごとに速いか遅いかを判断する必要があるからです。
ところが、地方の大会に多いのですが、10kmやハーフマラソンの大会に限ってコースのキロ表示が5kmごとだったり、残り3kmからしか表示がないといったことが多いです。
大会で自己ベスト更新を目指すためにも、ぜひGPS機能付きのランウォッチをおすすめします。練習でも重宝するし、買っておいて損はないですよ。
おすすめはEPSONのJ-300シリーズ、、、だったのですが、EPSONはGPSウォッチ事業から撤退してしまい、在庫限りで終わってしましました(T_T)
これからランナーがGPSウォッチを買うときは、Garmin(ガーミン)というメーカー一択になりますね。※他にもありますが機能・使いやすさ・値段を考えるとガーミンですね
ガーミンでおすすめは「GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 245」です。
- GPS機能・心拍・VO2Maxと機能十分
- 連続稼働時間20時間と長い
- ガーミンなのに安い
といった特徴があって、GPSウォッチを初めて買って、その後長く使い続けたいという人におすすめです。
走る前後の服装・グッズ
10km・ハーフマラソンの大会なので、それほど荷物は必要ないと思うかもしれませんが、できるだけ大きめのバッグで会場に行くことをおすすめします。
マラソン大会は、当日配られる参加賞が意外と大きいものが多かったり、かさばるものが多かったりするんですよね。
- 完走証(賞状)
- スポーツタオル、Tシャツ
- スポーツドリンク
- 試供品(シャンプーだったり)
- 抽選品(米とかインスタントラーメンとか)
身軽に会場に行ったはいいけど、帰りは大荷物を手に持って帰るということになりかねません。
最近では、どの大会でも荷物の預かり所がしっかりしているので、できれば少し大きめのスポーツバッグで会場に行くようにしましょう。
また、走った後はせめてTシャツくらいは着替えてリフレッシュしましょう。
洗顔シート・ボディーシート・ウェットティッシュがあると、汗をかいた手・顔・全身が拭けてリフレッシュできて便利です。
汗をかいたTシャツや靴下を入れておくビニール袋も忘れずに。
冬の大会だと、走る前・走った後は結構冷えます。
寒さで体調を崩さないためにも、ウィンドブレーカーや長袖ジャージなどでしっかり寒さ対策をしておきましょう。
走るときには軽装になるため、ウィンドブレーカーなどを預けるためにも、やはりスポーツバッグはあると便利ですね。
10km・ハーフ大会の服装のまとめ
10km、ハーフマラソンの大会のランウェア・ラングッズをご紹介しました。
フルマラソンのときと大きく違うわけではありませんが、基本的にはスピードを意識した軽快なウェア・グッズが望ましいです。
軽めの大会でも、走る前後も意識してウェアやグッズは用意しましょう。
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