2013-08

フルマラソン

サブ4(サブフォー)達成は秋で決まる!サブ4のためのトレーニング方法

ここ最近、朝晩が涼しくなってきました。 日中はまだまだ暑い日もあるそうですが、秋本番が近づき、いよいよ本格的なランニングシーズン・マラソン大会シーズンの到来ですね。 秋の練習でサブ4が決まる! 今年の夏は、最高気温を記録したり、大雨が降った...
ケガ

市民ランナーの突然の怪我!怪我と上手に付き合うことが大切です

腸脛靭帯炎を発症してから10ヵ月。 最初に痛めたときはまさかこんなに長い期間痛みに苦しみ、悩まされるとは思ってもいませんでした。 現在も完治したわけではなく、ランニングの後は疲れが残ったり、何となく痛みが残る場合がありますが、痛みや違和感で...
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)

腸脛靭帯炎を克服!フォアフット走法導入で回復の兆しが!

2012年10月下旬に左膝の腸脛靭帯炎を発症してから8ヵ月。 回復の兆しが見えたと思った矢先、何もない普通のゆるランで再度痛みが発生。さすがにこの時は、もう2度と本気で走れることはないんじゃないかと落ち込みました。 ですが、まだまだランニン...
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)

回復と再発を繰り返す・・・ランナーズニーの怖さを実感

2012年10月下旬に腸脛靭帯炎を発症してから半年。 一向に回復の兆しが見えないまま半年が過ぎ、普段の生活では大丈夫なのに、走ると違和感や痛みが発生する日々を繰り返していました。 そんな中、2つ目に通院したB病院はあまり相性が良くないと感じ...
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)

腸脛靭帯炎の治療は複数の病院に通いましょう!

2012年10月下旬に腸脛靭帯炎を発症してから3週間後。 大阪マラソンのため無理な練習を続けた結果、左膝の曲げ伸ばしが困難になる程の痛みとなり、大阪マラソンを諦め、翌日から病院に通うことにしました。 腸脛靭帯炎の治療でA病院に通院 地元にあ...
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)

腸脛靭帯炎(ランナーズニー)を発症!日に日に悪くなる膝の痛み

私が左膝に腸脛靭帯炎(ランナーズニー)を発症させたのは2012年10月下旬。 第18回四万十川ウルトラマラソンを完走してから10日後の練習でした。 発症時は痛みや違和感があるものの全く走れない痛みではなく、1か月後の大阪マラソンに出場予定だ...
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)

腸脛靭帯炎(ランナーズニー)を克服した体験談!治し方や対策をご紹介します!

ランナーズニーは治らないケガではありません!時間はかかるかもしれませんが、地道にケアしたり治療すれば必ず改善するケガです。 ランナーなら誰もが痛める膝。そんな膝のケガでも、ランナーを悩ませるのが腸脛靭帯炎(ランナーズニー)です。僕は2012...
adizero(アディゼロ)

初心者ランナーにもお勧め!アディダスadizeroシリーズの特徴

私は、今現在手元にある「asics GT-2170 NEW YORK」や「mizuno WAVE AMULET 2 (ミズノ ウエーブ アミュレット)」を履く前は、完全なadizeroユーザーでした。adizeroフリークと言ってもいいかも...
トレーニング・練習の考察

早朝ランニングの効果!走力アップには朝ランがお勧め!

本格的な夏の猛暑が到来!暑いですねー。これからしばらくこの暑さが続くかと思うと・・・暑さに弱い私はヘコみそうです。。。 夏らしい晴天に浮かれて毎朝走っていますが、早朝6時の時点でこれ以上暑くなられたら困るレベル。この時期、日中のランニングな...
雨の対策

雨の日のランニングで注意したい走り方とその対策

梅雨明けしたはずなのに毎日じめじめ~っとした日が続いてます。 僕の住んでいる地域では、毎日湿度が高くて曇ったり雨が降ったり、不快指数が高まるばかりです(-_-;) ここ1週間、天気が悪く走れなかったので、今朝も降りそうな感じでしたがランを決...