トレーニング・練習の考察 ランナーズニーに効果的？内転筋を意識してランニングしてみる
最近のランニングは「ニューバランス ミニマス MT10でフォアフット走法」＋「ザムスト RK-1」の組み合わせで走ってます。これがなかなかいい感じで、7kmと短い距離ですが、走っている最中に痛みや違和感を感じることはありません。 そしてもう...
2013-07
トレーニング・練習の考察 
10kmマラソン 初めての10kmマラソン！初心者向け前日・当日・レース攻略
初めての10kmマラソン大会。 どんなに練習を積んでいても、初めてのマラソン大会は緊張します。今ではその緊張感が懐かしいですが、僕も初めてのマラソン大会はとても緊張しました。 人生初のマラソン大会は「10kmの部」だったのですが、練習での最...
ランニンググッズ 夏のランウェア紹介！上手な服装で暑い季節を乗り切ろう！
連日、本当に暑い日が続きますね(^_^;) 今日あたりは少し気温が和らぎましたが、それでも湿気が多く、走るには厳しい季節には変わりないですね。今日みたいな気温が下がった湿気の多い日も熱中症になりやすく注意が必要です。 先日、夏のランニングの...
フルマラソン 秋にサブ4（サブフォー）を目指す！暑い夏のトレーニング方法を紹介
秋冬のフルマラソンでサブフォーを達成するためには、夏の期間のトレーニングが重要です。 もちろん、大会に合わせて体を作っていくので、秋冬がトレーニングのピークになりますが、夏に充実した練習をして秋冬につなげることがサブフォー達成のカギとなりま...
トレーニング・練習の考察 マラソン大会に参加できない！マラソンブームに伴うエントリーの難しさ
第31回新潟シティマラソンのフルマラソンが2日後に締め切りになってしまいました。 今年はケガの具合もあり、まあ仕方ないかと思っているのですが、近年、マラソン大会の出場方法についてもいろいろ言われていますね。 今回はマラソン大会のエントリーに...
トレーニング・練習の考察 ランニングは上半身も使う！マラソン大会で疲れを軽減させる上半身の使い方
ランニング・マラソンで速く走りたい！もっと距離を走りたい！というと、どうしても「下半身(足・腰)の強化」に意識がいきがちです。 ですが、下半身の強化と同じくらい意識したいのが上半身。 上半身の使い方で驚くほど疲れが軽減されるし、結果としてマ...
フォアフット走法 フォアフット走法はどうやるの？フォアフットの着地や走り方を紹介
僕はフォアフットの練習として「ニューバランス ミニマス MT10」を履いています（※2024年現在は販売されていません） ソール（靴底）の厚さがほとんどなく、地面を足で直接走っているような感覚になりますが、小石などケガになる元を拾うことはな...
コラム 超過酷！バッドウォーター・ウルトラマラソンの開催地がエライことに
昨日、NHK-BSで世界のニュースを見ていて大変驚くニュースを目にしました。 【CNN】米南西部で記録的猛暑、デスバレーで５３度（外部リンク） 今年、2013年6月30日に記録した最高気温が、6月の世界最高気温を更新したとのこと。 ジェット...
トレーニング・練習の考察 初心者ランナー必見！ランニングが続かない理由と楽しく続けるための練習方法を紹介
僕はこれまで、いろんな人からランニングの相談を受けました。 10年以上ランをやってるとベテランと思われるみたいですね（笑）タイムはエリートランナーさんにはかないませんが、経験だけはありますね。 そんな中でもよく聞かれるのが「初心者のランニン...