暑い暑いと思っていたけど、昼は過ごしやすく朝晩はかなり涼しく、季節はいつも流れていきますね。
10月後半から3週続けて週末に登山やマラソン大会を予定してしまい、基本引きこもり＆疲れやすい自分にとっては息が抜けない毎週末で、気持ち的にちょいお疲れ気味(笑)
最近は仕事も忙しく、走り出しが夜の9時や10時になることもあり、ロングTシャツを着て走り始めました。
2024年10月後半のラン
2024年10月後半のランニング練習内容です。
10/16(水) 夜ラン 10.0km
10.0km 6:04/km ズームフライ4
いつもどおりダラダラと。
もうちょい涼しい方がよい。
10/17(木) 夜ラン 13.6km
13.6km 5:42/km ズームフライ5
そろそろ普段のランもメリハリをつけよう！
ってことで、少し距離を伸ばしたラン。
スピード練習はダルいので、とりあえず距離を伸ばすことに笑
10/20(日) 会津駒ヶ岳の登山
9.5km 累積上昇1,149m 下降1,133m
福島県と新潟県と（群馬県にも近い）会津駒ヶ岳の登山。
中腹までは紅葉の映える登りやすい天気だったのですが、、
会津駒ヶ岳のメインである湿地帯に差し掛かると、濃霧＆凍結でなかなか厳しい苦行系の登山に。
一応、ピークは踏みました。
会津駒ヶ岳の一番の楽しみである頂上から中門岳までのルートは断念。寒さ＆景色無し＆木道凍結による危険な状態のため、仕方ないですね。
下界はこんなにいいお天気なのに。残念。
10/21(月) 夜ラン 6.8km
6.8km 5:46/km ズームフライ5
登山明けなので軽めのジョグで様子見。
10/22(火) 夜ラン 13.5km
13.5km 5:43/km ズームフライ5
今日も距離を頑張る日。
意外と飽きずに走れる。
10/24(木) 夜ラン 8.6km
8.6km 5:12/km ヴェイパーフライ3
日曜日の太田スバルマラソンに向けて、ペースとシューズに慣れるためにヴェイパーフライ3でラン。
頑張ってもキロ4分45秒くらいが限度かなぁ。。
先週くらいからなんとなく疲れが溜まっているのと、右脚の腸脛靭帯の具合があまり思わしくない。
日曜日までランオフ。
10/27(日) 太田スバルマラソン ハーフ
21.1km 4:33/km ヴェイパーフライ3
ハーフ：1時間35分51秒
ここのところ体調イマイチ。当日も胃腸の具合が良くなかったため、タイムは期待してなかったけど思いのほか速く走れた。謎すぎる笑
練習してもしなくてもあまりタイムが変わらないのは複雑だけど、ハーフくらいだと誤魔化しが効くのかも。あとはヴェイパーフライ3のおかげかな。
もっとちゃんと練習すれば良かったとちょい欲もでたけど、まあ今はこのくらいで。
参考 太田スバルマラソン2024完走ブログ！ゴール後にちょいビックリ出来事が
10/28(月) 夜ラン 5.0km
5.0km 6:38/km ズームフライ4
両太ももが筋肉痛のため、ほぐしジョグ的な感じで。
10/30(水) 夜ラン 8.3km
8.3km 6:09/km ズームフライ4
日曜日のハーフの疲れが残るので、軽めのジョグ。
2024年10月後半のまとめ
登山ありハーフマラソンありと、肉体的にも精神的にも毎週末予定があるのはちょっと疲れますね。
そんな疲れからか、木曜日に久々に強めの目眩で1日ダウン。金曜も目眩が残ったので、11/3(日)のぐんまマラソン10kmが怪しかったのですが、なんとか参加して走ることができました。
でも、あらためてまだまだ体調が万全ではないことを実感です。というか、もう無理できない体なんでしょう。
11月は体と相談しながらゆっくり過ごしていきます。
