昼間は30℃を超える真夏日。夜も暑さが残る1週間。急に暑くなってきました。
暑さに弱く寒さに弱い、さらに湿度にも弱い弱小ランナーなので、これからの季節は思いやられます・・・
6/10(月) 夜ラン
21℃曇り 10.0km 6:24/km ズームフライ4
気温はそれほど高くないけど湿度高めで重い空気。
サクッと気ままに10km。
6/11(火) 夜ラン
26℃晴れ 10.2km 5:50/km ズームフライ4
カラッと心地よく自然とペースが上がったので、途中で400mインターバルを2本入れてみた。心肺がついていかず。
6/12(水) 夜ラン
26℃曇り 10.0km 6:05/km ズームフライ4
終始体が重く、ペースが上がらないのに呼吸が辛いラン。思っていたよりも湿度があった影響かな？体も疲れてるっぽい。
なんとか頑張って10km走ってfin.
6/13(木) 夜ラン
27℃曇り 8.1km 6:03/km ワラーチ
4日連続の夜ランが飽きてきたので笑
久しぶりにワラーチでラン。
思ったよりスピードに乗って走れたし、感覚も心地よくて楽しい。でも親指の付け根や足裏が擦れてしまった(T_T) 以前履いてた時は大丈夫だったのになぁ。。。次は5本指ソックスを履いて走ってみようかな。
6/14(金) オフ
次の日ロング予定のためオフ。
平日夜ラン飽きたし。
6/15(土) 午前ラン
30℃晴れ 21.4km 5:49/km ズームフライ5
朝から暑い1日。
前半は程よくスピードも出して走れたけど（呼吸は苦しい）後半は完全にバテバテ。ペースを落として何とかハーフの距離を走った。
途中2度も給水休憩を入れてしまった。
模様がミッキーみたい
体はとても疲れたけど、筋肉痛などの疲労はなかったので、脚は少し慣れてきたのかも。
6/16(日) オフ
前日ロングのためオフ。
会う人（親兄弟）会う人（美容院）に「痩せた？」と聞かれるので、久々に体重計に乗ったら、体重53.4kg 体脂肪10.4%になってました。ここ数年は体重56,7kg、体脂肪も14,5%くらいはあったので、自然とダイエットに成功したみたいです笑 入院以来、少し食が細くなったからかも。
さて、こうなるとこの体型をキープしたい欲が出るところ。仕事の合間のおやつとか、夕飯のあとのおやつとか、控えないとなぁ・・・
