梅雨明けして夏が本気を出してきましたね。
連日の猛暑、熱帯夜、夕立ちなどなど厳しい日が続きます。
走る時間帯は日差しがなくなった夜。とはいえ、昼間の暑さがムンムンと残り、なかなか体力を削られます。
今年はサロマを走ってないのに7月の月間距離が全然伸びてないですが、日によって目眩が出る日もあるし、暑さの疲れも残ったりしているので、引き続き一人気ままに走っていきます。
2024年7月後半のラン
7/15(月) 夜ラン 8.3km
24℃小雨 8.3km 6:13/km ズームフライ4
ポツリポツリ小雨ラン。
湿度があってスピードは出せず。でも走りやすい。
7/16(火) 夜ラン 8.1km
22℃小雨 8.1km 5:45/km ズームフライ4
今日もポツリポツリ小雨ラン。
昨日より湿度がなく、自然と速く走れた。やっぱり涼しいっていいね。
7/17(水) 夜ラン 8.1km
29℃曇り 8.1km 5:50/km ズームフライ5
梅雨明け。
いきなり暑くて超汗だく。こんなに汗かく体質だったっけ？
ズームフライ5でゆっくりジョグのつもりが、やっぱり勝手にスピードが出てしまう。夏場はズームフライ5を履かない方がいいかな。
カミナリが落ちまくってる
7/18(水) オフ
なんとなく疲れてたのでオフ。
7/19(金) 夜ラン 8.7km
32℃晴れ 8.7km 6:02/km ズームフライ4
さすがに32℃ともなると夜でもしんどい。
いつものランコース、人が多かったので見栄を張ってスピード出したらめちゃくちゃキツかった。
7/20(土) オフ
ハーフパンツを忘れてオフ。
7/21(日) 夜ラン 8.3km
33℃晴れ 8.3km 6:08/km ズームフライ4
ちんたらラン。
今日でツール・ド・フランスが終わり。
今年はタデイ・ポガチャルの強さが際立った大会だった。ヨナス・ヴィンゲゴーもケガ明けぶっつけで、今出せる全力を出し切っての2位完走。素晴らしい。ファイター気質のレムコ・エヴェネプールは少し大人しかった印象。もう少し強気の攻めを見たかったけど、3位完走はさすが。1年後がまた楽しみ。
7/22(月) 夜ラン 8.3km
26℃晴れ 8.3km 6:10/km ズームフライ4
夕方にゲリラ豪雨。
今日はランオフかな～って思っていたら、走る時間帯になってちょうど止んでしまう笑
雨のおかげで涼しくなって走りやすかった。
7/23(火) 夜ラン 8.1km
28℃晴れ 8.1km 6:07/km ズームフライ4
蒸し暑い中（勝手に）ビルドアップ気味に。
ジョグのときでも、最後に100m～200mのダッシュ（WSってやつ？）を取り入れてます。
こちらの記事、ざっくり（自分なりに）まとめると「20秒のスプリント2本が最も効果が高く、それ以上本数や秒数を増やしてもあまり影響がない」というもの（詳しくは記事を参照してみてください）
これを信じてジョグの最後に（気が向けば）スプリントしてるけど、果たしてどうなんだか。
7/24(水) オフ
ソックスを忘れたのでオフ（わざとではないｗ）
7/25(木) 夜ラン 8.2km
28℃晴れ 8.2km 5:50/km ズームフライ4
豪雨明け。
雨で気温は涼しく少しペースを上げて走る。湿気はMAXなので汗だく。
やっぱり湿度よりも気温の高さの方がパフォーマンスが落ちることを実感。湿度も嫌だけどね。冬の寒くてカラッとが一番走りやすい。
7/26(金) オフ
ゲリラ豪雨のためオフ。
2024年7月後半の雑記
お気に入りタイ料理屋のパッタイと生春巻きのランチセット。
以前は800円だったのが1,000円に値上がりし、最近1,200円にさらに値上げ。美味しいんだけど気軽に行けなくなってしまったなぁ。
いよいよパリオリンピック2024が始まりますね！
ツール・ド・フランスが終わり、ようやく寝不足も終わると思ったけど、オリンピックでまだまだ寝不足の日が続きそうです。
