足首の腱鞘炎 腱鞘炎？フォアフット走法の弊害か？
台風8号が去って、急激に暑くなりましたね。昨日あたりは曇の影響で少し涼しく感じましたけど、これから日中をランニングするには過酷な日々が続きますね。さて、実は今、1ヵ月ほど前から左足の内側くるぶし付近を痛めています。先日の嬬恋高原キャベツマラ...
しろラン
足首の腱鞘炎 
季節の対策 夏の暑さ対策！マラソンやランニングでバテない方法をご紹介
僕はとにかく暑さに弱いです。まあ、寒いのも苦手なんですけど、暑さはパフォーマンスも落ちるし体調も悪くなるし、苦手というよりダメ。気温の暑さも、湿度の暑さも、日差しの暑さもダメ。 全然ペースが上がらない すぐに息が上がってバテる 長時間、長距...
嬬恋高原キャベツマラソン 過酷！第7回嬬恋高原キャベツマラソンでドSコース堪能しました
2014年7月6日(日)に開催された「第7回 嬬恋高原キャベツマラソン」に出場してきました。今回は僕自身の練習不足もあり、一緒に出場する「初心者ランナーの友人のサポート役」としてファンランで楽しもう♪なんて思ってました。・・・が嬬恋高原キャ...
トレーニング・練習の考察 久しぶりの夜ラン(ナイトラン)を楽しみました
先日、嬬恋キャベツマラソンに一緒にでる友人二人と、久々のナイトラン（夜ラン）してきました。いつ以来の夜ランかなー、と思って振り返ってみると、かれこれ2年くらい前でした。今回の目的は「初心者ランナーでもハーフマラソンを完走するための練習」マラ...
トレーニング・練習の考察 ランニングシューズのクッション性は良いのか？悪いのか？
ワラーチが欲しい。思わず物欲が漏れてしまいました。忙しいとストレスから解放されたいのか物欲が高まりますよね？こう暑くなってくるとワラーチで走りたいです。足元気持ち良さそうですし。ここ半年ほどのランニングでは「adizero Japan2」と...
ランニングシューズ ランニングシューズの紐（シューレース）のむすび方！ハトメを利用した正しいむすび方を紹介
先日、一緒にロング走をしたランニング初心者の友人に「ランニングシューズの紐の締め方がわからない」と質問されました。基本的にシューズのむすび方は自由です。その人がしっくりくるむすび方ならそれが正解です。とはいえ、ラン初心者にとっては「どう結べ...
雨の対策 梅雨時期のランニング練習メニュー
来ましたね。じめじめ～～っとした梅雨時期が。ちょっと前に大雪が降って、暖かくなったかなーと思ったらもう梅雨です。個人的に最近の日本は、快適な春と秋が短くて、夏の暑い時期が長いイメージです。「子供の頃はちゃんと四季があった。地球温暖化の影響で...
トレーニング・練習の考察 初心者ランナーのランニングでありがちな注意点と対策
昨日、ランニング初心者の友人と15kmLSDを行いました。この友人とは、2014年7月6日(日)に開催される「第7回嬬恋高原キャベツマラソン」のハーフマラソンに一緒に参加する予定で、大会前に最低2回はロング走を実施しておこうということで走る...
ランニンググッズ ランニングキャップが似合わない！似合うかぶり方と解決法
ランニンググッズの中でも重要なのが「ランニングキャップ」ランニングキャップをかぶらないで走る人もいますが、個人的にはマストアイテムで、キャップをかぶることで以下のような効果があります。 直射日光から頭を守る（負担軽減） 日差しや雨から目を守...
ニューバランス NewBalanceミニマスは走りの幅を広げてくれるシューズです
newbalance ミニマス MT10を購入してから約1年。ランニングフォームの確認や、普段使わない筋肉に刺激を入れる目的で使用しているため、そこまでヘビーローテーションではありませんが、それでも500km以上は走り込みました。現在までマ...
トレーニング・練習の考察 マラソンに筋トレは必要です！弱点を補ってケガのない足腰をつくる筋トレ方法
最近、家での筋トレは「長友佑都 体幹トレーニング20」を参考にトレーニングしています。体幹トレーニングしたからといってマッチョになるわけでもなく、またそれほど追い込んでトレーニングしているわけではありませんが、日頃あまり使うことのない「体幹...
トレーニング・練習の考察 サブ3.5プロジェクト発足！サブ3.5達成のために必要な練習とは？
約1年半振りのフルマラソンの大会から1週間。1年半前に発症した腸脛靭帯炎は、大会後の練習で発生したこともあり、この1週間は休息期間として、走りたくなったらジョグ程度に5km程度走る、という程度でケアに努めてきました。その甲斐あってか、痛めた...
フルマラソン 秋のフルマラソンシーズンに向けて何をやるべきか？
4月20日(日)に開催された前橋渋川シティマラソン。腸脛靭帯炎という長く苦しんだケガ明けの復帰戦となりましたが、無事完走することができ、タイムも何とか3時間50分を切ることができました。ネットタイムでギリギリでしたが(^_^;)これにて20...
前橋渋川シティマラソン 第1回 前橋渋川シティマラソンを完走しました
本日、4月20日(日)に開催された「第1回 前橋渋川シティマラソン」に出場し無事に完走しました。腸脛靭帯炎を発症させてから初めてのフルマラソンで、約1年半ぶりの出場だったため、前日から当日の朝まで緊張しましたが、何とか走りきることができまし...
トレーニング・練習の考察 ランニング後のアフターケア 筋肉ケアも必要ですが食事も重要です
腸脛靭帯炎を患って以来、ランニング後のアフターケアについて試行錯誤しながらいろいろ試してきましたが、ようやく落ち着いて形になってきた気がします。ランニング後、特に20km以上のペース走や3時間以上のLSDなど、負荷の高い練習や走行時間の長い...
トレーニング・練習の考察 フルマラソン前にエネルギー枯渇状態を経験
10日後に控えた「第1回 前橋渋川シティマラソン」その練習として、先々週に32kmのロング走（前半LSD＋後半5分/kmペース走）、先週に36kmのLSDを行いました。さすがに古傷の左腸脛靭帯に疲れが溜まり、若干の違和感を抱えた状態ではあり...
トレーニング・練習の考察 長友佑都「体幹トレーニング20」でマラソンに必要な筋トレができる
発売前から注目され、発売した後もベストセラー、トレーニング本1位となった「長友佑都 体幹トレーニング20」体幹トレーニングと言えば長友、長友と言えば体幹トレーニング、と言ってもいい程「長友＝体幹トレ」というイメージです。それまでも「体幹トレ...
フルマラソン フルマラソン直前！2週間前の練習内容を公開
4月に入り、4月20日(日)に開催される「第1回 前橋渋川シティマラソン」まであと2週間となりました。腸脛靭帯炎明け初のフルマラソン、約1年半ぶりのフルマラソンになるため、だんだんと緊張感が高まってきています。前橋渋川シティマラソン本番のコ...
ランニンググッズ 頭がでかい人にも似合う！BROOKSのサンバイザーを購入
頭がでかい人だったりランニングキャップが似合わない人にとって、キャップ問題は死活問題です。頭がでかい人でも似合うランニングキャップは常に探しています。で、そんなランニングキャップ問題の解決になるかもしれないサンバイザーを早速購入しました。購...
前橋渋川シティマラソン 前橋渋川シティマラソンのコースを試走（後半コース）
2014年4月20日(日)に開催される「前橋渋川シティマラソン」のフルマラソンの後半コースを試走してきました。前回試走した「前橋渋川シティマラソンの前半コース」の残り部分となります。今回もLSDでゆっくりとコースを眺めながら走りました。渋川...