トレーニング・練習の考察 疲れは蓄積することを改めて実感しました
お盆明けから体調を崩して長期入院していましたが、ようやく先日退院することができました。退院したとはいえ、まだまだ万全ではありませんので、自宅にて静養中です。幸い私は個人事業主として働いているため、会社等に迷惑をかけるという仕事面での心配はな...
しろラン
トレーニング・練習の考察 
adizero（アディゼロ） adizero Japan Boostの評価！実際に履いて走った感想をご紹介
先日購入した「adizero Japan Boost」で、ジョグ、ビルドアップ、ロング走、LSDなど色々なペースと距離で走ってみました。ジョグ：キロ6分で10kmビルドアップ：キロ6分半～4分半まで10kmロング走：キロ5分半～6分くらいで...
足首の腱鞘炎 腱鞘炎？フォアフット走法の弊害か？
台風8号が去って、急激に暑くなりましたね。昨日あたりは曇の影響で少し涼しく感じましたけど、これから日中をランニングするには過酷な日々が続きますね。さて、実は今、1ヵ月ほど前から左足の内側くるぶし付近を痛めています。先日の嬬恋高原キャベツマラ...
季節の対策 夏の暑さ対策！マラソンやランニングでバテない方法をご紹介
僕はとにかく暑さに弱いです。まあ、寒いのも苦手なんですけど、暑さはパフォーマンスも落ちるし体調も悪くなるし、苦手というよりダメ。気温の暑さも、湿度の暑さも、日差しの暑さもダメ。 全然ペースが上がらない すぐに息が上がってバテる 長時間、長距...
嬬恋高原キャベツマラソン 過酷！第7回嬬恋高原キャベツマラソンでドSコース堪能しました
2014年7月6日(日)に開催された「第7回 嬬恋高原キャベツマラソン」に出場してきました。今回は僕自身の練習不足もあり、一緒に出場する「初心者ランナーの友人のサポート役」としてファンランで楽しもう♪なんて思ってました。・・・が嬬恋高原キャ...
トレーニング・練習の考察 久しぶりの夜ラン(ナイトラン)を楽しみました
先日、嬬恋キャベツマラソンに一緒にでる友人二人と、久々のナイトラン（夜ラン）してきました。いつ以来の夜ランかなー、と思って振り返ってみると、かれこれ2年くらい前でした。今回の目的は「初心者ランナーでもハーフマラソンを完走するための練習」マラ...
トレーニング・練習の考察 ランニングシューズのクッション性は良いのか？悪いのか？
ワラーチが欲しい。思わず物欲が漏れてしまいました。忙しいとストレスから解放されたいのか物欲が高まりますよね？こう暑くなってくるとワラーチで走りたいです。足元気持ち良さそうですし。ここ半年ほどのランニングでは「adizero Japan2」と...
ランニングシューズ ランニングシューズの紐（シューレース）のむすび方！ハトメを利用した正しいむすび方を紹介
先日、一緒にロング走をしたランニング初心者の友人に「ランニングシューズの紐の締め方がわからない」と質問されました。基本的にシューズのむすび方は自由です。その人がしっくりくるむすび方ならそれが正解です。とはいえ、ラン初心者にとっては「どう結べ...
雨の対策 梅雨時期のランニング練習メニュー
来ましたね。じめじめ～～っとした梅雨時期が。ちょっと前に大雪が降って、暖かくなったかなーと思ったらもう梅雨です。個人的に最近の日本は、快適な春と秋が短くて、夏の暑い時期が長いイメージです。「子供の頃はちゃんと四季があった。地球温暖化の影響で...
トレーニング・練習の考察 初心者ランナーのランニングでありがちな注意点と対策
昨日、ランニング初心者の友人と15kmLSDを行いました。この友人とは、2014年7月6日(日)に開催される「第7回嬬恋高原キャベツマラソン」のハーフマラソンに一緒に参加する予定で、大会前に最低2回はロング走を実施しておこうということで走る...
ランニンググッズ ランニングキャップが似合わない！似合うかぶり方と解決法
ランニンググッズの中でも重要なのが「ランニングキャップ」ランニングキャップをかぶらないで走る人もいますが、個人的にはマストアイテムで、キャップをかぶることで以下のような効果があります。 直射日光から頭を守る（負担軽減） 日差しや雨から目を守...
ニューバランス NewBalanceミニマスは走りの幅を広げてくれるシューズです
newbalance ミニマス MT10を購入してから約1年。ランニングフォームの確認や、普段使わない筋肉に刺激を入れる目的で使用しているため、そこまでヘビーローテーションではありませんが、それでも500km以上は走り込みました。現在までマ...
トレーニング・練習の考察 マラソンに筋トレは必要です！弱点を補ってケガのない足腰をつくる筋トレ方法
最近、家での筋トレは「長友佑都 体幹トレーニング20」を参考にトレーニングしています。体幹トレーニングしたからといってマッチョになるわけでもなく、またそれほど追い込んでトレーニングしているわけではありませんが、日頃あまり使うことのない「体幹...
トレーニング・練習の考察 サブ3.5プロジェクト発足！サブ3.5達成のために必要な練習とは？
約1年半振りのフルマラソンの大会から1週間。1年半前に発症した腸脛靭帯炎は、大会後の練習で発生したこともあり、この1週間は休息期間として、走りたくなったらジョグ程度に5km程度走る、という程度でケアに努めてきました。その甲斐あってか、痛めた...
フルマラソン 秋のフルマラソンシーズンに向けて何をやるべきか？
4月20日(日)に開催された前橋渋川シティマラソン。腸脛靭帯炎という長く苦しんだケガ明けの復帰戦となりましたが、無事完走することができ、タイムも何とか3時間50分を切ることができました。ネットタイムでギリギリでしたが(^_^;)これにて20...
前橋渋川シティマラソン 第1回 前橋渋川シティマラソンを完走しました
本日、4月20日(日)に開催された「第1回 前橋渋川シティマラソン」に出場し無事に完走しました。腸脛靭帯炎を発症させてから初めてのフルマラソンで、約1年半ぶりの出場だったため、前日から当日の朝まで緊張しましたが、何とか走りきることができまし...
トレーニング・練習の考察 ランニング後のアフターケア 筋肉ケアも必要ですが食事も重要です
腸脛靭帯炎を患って以来、ランニング後のアフターケアについて試行錯誤しながらいろいろ試してきましたが、ようやく落ち着いて形になってきた気がします。ランニング後、特に20km以上のペース走や3時間以上のLSDなど、負荷の高い練習や走行時間の長い...
トレーニング・練習の考察 フルマラソン前にエネルギー枯渇状態を経験
10日後に控えた「第1回 前橋渋川シティマラソン」その練習として、先々週に32kmのロング走（前半LSD＋後半5分/kmペース走）、先週に36kmのLSDを行いました。さすがに古傷の左腸脛靭帯に疲れが溜まり、若干の違和感を抱えた状態ではあり...
トレーニング・練習の考察 長友佑都「体幹トレーニング20」でマラソンに必要な筋トレができる
発売前から注目され、発売した後もベストセラー、トレーニング本1位となった「長友佑都 体幹トレーニング20」体幹トレーニングと言えば長友、長友と言えば体幹トレーニング、と言ってもいい程「長友＝体幹トレ」というイメージです。それまでも「体幹トレ...
フルマラソン フルマラソン直前！2週間前の練習内容を公開
4月に入り、4月20日(日)に開催される「第1回 前橋渋川シティマラソン」まであと2週間となりました。腸脛靭帯炎明け初のフルマラソン、約1年半ぶりのフルマラソンになるため、だんだんと緊張感が高まってきています。前橋渋川シティマラソン本番のコ...