ランニンググッズ オムロン低周波治療器 HV-F125 エレパルスでランニング後の筋肉ケア
先日、ランニング後の筋肉疲労ケアに低周波治療器を検討している記事を書きました。ランニング後のケアに低周波治療器 その後も効果や耐久性などをネットで調べ、候補にあがっていたオムロンの低周波治療器のうちの1つを購入し、早速使用してみました。オム...
しろラン
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ランニングシューズ ランにおすすめのスノーシューズ！雪の上でもランニングしたい人向け
積もった雪の上を走る。というと走らない人はわけわからないかもしれない。でもランナーはいついかなる時でも走りたいものです。雨の日も風の日も、そして雪が降って積もった時でも走りたいんです。まだ雪が全然降らない地域ならいいんです。ごくたまに降った...
ランニンググッズ 猫ひろしも使ってる！ランニング後のケアに低周波治療器がお勧め
最近、ランニング後の筋肉疲労のケア用に、低周波治療器の使用を検討しています。腸脛靭帯炎を患ってからランニング後のケアに注意していますが、低周波治療器を使用してみたいと思ったのは、ツイッターで以下のやりとりをしたからでした。@Shirouto...
ハーフマラソン ハーフマラソンで着る服装 ハーフパンツも細身でオシャレなものがいい！
2014年2月23日(日)に開催される「第10回 浜松シティマラソン」で履くハーフパンツをどれにしようか迷っています。以前「10km、ハーフマラソンの服装を考える」で、下に履くものを迷っている、と書きましたが未だに迷っている状態です(笑)今...
ハーフマラソン 初めてのハーフマラソン 10kmが最長の初心者ランナーのための練習内容
2月23日(日)に開催される「第10回 浜松シティマラソン」に向けて、ハーフマラソンに向けた練習を進めています。基本的には、平日10kmペース走、休日20kmペース走 or LSDで練習していますが、練習強度を高めると腸脛靭帯に疲労が溜まり...
トレーニング・練習の考察 ランニング後のおすすめ食事！筋力強化につながるリカバリー食の内容を紹介
走るために食べるのか？食べるために走るのか？僕は完全に後者(笑) 美味しいものを気兼ねなく食べるために走っているようなものです😁僕のようにマラソン大会後のビールで一杯！リカバリーと称した食事を楽しみに頑張っているランナーさんも多いと思います...
トレーニング・練習の考察 ランニング中にお腹を下す理由と対策！胃腸の弱いランナーに特におすすめ
ランニング中にお腹の調子が悪くなったり、走った後にお腹を下して下痢になってしまうことはありませんか？いきなりお見苦しい話題ですいませんm(_ _)mそして今回はこのお見苦しい話題が続きます(^_^;)ランニング中や走った後にお腹の調子が悪く...
トレーニング・練習の考察 走るだけ！？マラソンやランニングは意外とお金のかかるスポーツです
マラソンはお金のかかるスポーツです！・・・なんて言うと「他のスポーツよりはマシ」という方もいると思いますが、「いやいや意外とかかるよ」と思っている方も多いと思います。私は趣味でゴルフもやっているのですが、私の場合、ゴルフよりも明らかにお金が...
トレーニング・練習の考察 ランニングで使う筋肉とは？走るときは筋肉を意識しよう
ここ最近の週末は、以下のようなセット練習を実施しています。・土曜：20kmペース走（5分30秒/km程度）・日曜：2時間LSD（7分/km程度）走力も徐々に戻ってきてる感じはありますが、現状はフルマラソンでサブ4できるかどうかギリギリくらい...
季節の対策 【寒い冬の早朝ランニング】挫けないために走る前にすることとは？
冬の寒さは市民ランナーには応えますよね。昼間働いてる人なら朝か夜走ることになりますが、冬の朝晩のランはとにかく寒い！僕の住んでいる地域では、早朝の気温がマイナスになることは当たり前。風も強い地域なので余計心が折れます。。。でも、雪が積もって...
トレーニング・練習の考察 ランニングの重心移動 誰でもその場でできる正しい重心移動のやり方
昨日、NHKの夕方の番組「ゆうどきネットワーク」の「ランニング ”はじめの一歩”」というコーナーで、プロ・ランニングコーチの金哲彦さんが初心者向けにランニングシューズやランニングフォームを紹介していました。時間の限られたコーナーの中、いつも...
体重管理 ランニングで痩せるのか？運動と食事制限の関係について
前回、ダイエットについての内容を書いたところ、マラソン関係の方以外からも反響をいただきました。ランニングやロードバイクが流行っている背景には社会全体の「健康志向」の流れもありそうですね。私も、ランニングを始めるようになったきっかけは、体重管...
体重管理 ランニング？食事制限？ダイエットのために必ず理解しておくこと
新年になり心機一転！健康管理やダイエットのためにランニングを始めよう、という方も多いと思います。私の友人（メタボ体型）も2014年からダイエットを始めるそうで、一緒に走ろうと誘われました。（毎年言っているような気がしますが・・・）私も年末年...
コラム 2014年素人ランナー的ランニングの抱負
あけましておめでとうございます！2014年の初めてのブログですが、今年はニューイヤー駅伝第1区（高崎地区）の応援にいき、先ほど新年一発目のランニングをしてきました。強風の中のランニングでしたが、腸脛靭帯炎でふさぎ込んでいた昨年に比べると、順...
体重管理 1kg減ると3分タイムが縮む！？体重の増減とマラソンタイムの関係
2013年も残りあと僅かですね。年末に向けて仕事やプライベートで忙しく過ごされている方が多いのではないでしょうか？私も、夜遅くまでの付き合い・外食が増える反面、ランニングの時間がなかなかとれず、順調に体重が増加しています(笑)いや、実はこの...
ランニンググッズ ランニングの給水 お勧めの給水ボトルとウェストポーチはコレ
ランニング中の給水。結構悩まれているランナーは多いと思います。夏場であればランニング中の給水は必須、比較的給水の必要のない冬場でも、ロング走やLSDなど長時間走る場合には給水が必要になってきます。マラソン大会であれば給水所が設けられています...
ランニングシューズ フラットソールとセパレートソールの違いと実際に試した比較
ランニングシューズのソール（底）には、大きく分けて2つの種類がありますフラットソールセパレートソール2つのソールの違いは走るときの感覚や走り方にも影響を与えます。初心者ランナーにとって「どちらがいいのか？」「どちらが自分の走りに合っているの...
asics（アシックス） asics GELFEATHER GLIDE(ゲルフェザーグライド)を購入しました
先日より、フラットソールのランニングシューズを探しておりましたが、結局、asics GELFEATHER GLIDE(ゲルフェザーグライド)を購入しました。フラットソールのシューズ選びに迷っています（内部リンク）当初候補にあがっていた、as...
群馬サファリ富岡マラソン 第33回群馬サファリ富岡マラソンを完走しました
2013年12月8日(日)に開催された「第33回 群馬サファリ富岡マラソン」の5kmの部に出場し完走しました。5km自体の種目のエントリーは初めてではありませんが、今までは友人とファンランで走ったりしていたため「大会で本気で5kmを走る」の...
asics（アシックス） asics ゲルフェザーグライドもフラットソールだった
先日から検討しているフラットソールのランニングシューズ。試し履きするため、近くの大型スポーツ店に行きました。お目当てのasics SKYSENSOR GLIDE(スカイセンサーグライド)、newbalance M1040、RC1100など何...