季節の対策 【寒い冬の早朝ランニング】挫けないために走る前にすることとは？
冬の寒さは市民ランナーには応えますよね。昼間働いてる人なら朝か夜走ることになりますが、冬の朝晩のランはとにかく寒い！僕の住んでいる地域では、早朝の気温がマイナスになることは当たり前。風も強い地域なので余計心が折れます。。。でも、雪が積もって...
しろラン
季節の対策 
トレーニング・練習の考察 ランニングの重心移動 誰でもその場でできる正しい重心移動のやり方
昨日、NHKの夕方の番組「ゆうどきネットワーク」の「ランニング ”はじめの一歩”」というコーナーで、プロ・ランニングコーチの金哲彦さんが初心者向けにランニングシューズやランニングフォームを紹介していました。時間の限られたコーナーの中、いつも...
体重管理 ランニングで痩せるのか？運動と食事制限の関係について
前回、ダイエットについての内容を書いたところ、マラソン関係の方以外からも反響をいただきました。ランニングやロードバイクが流行っている背景には社会全体の「健康志向」の流れもありそうですね。私も、ランニングを始めるようになったきっかけは、体重管...
体重管理 ランニング？食事制限？ダイエットのために必ず理解しておくこと
新年になり心機一転！健康管理やダイエットのためにランニングを始めよう、という方も多いと思います。私の友人（メタボ体型）も2014年からダイエットを始めるそうで、一緒に走ろうと誘われました。（毎年言っているような気がしますが・・・）私も年末年...
コラム 2014年素人ランナー的ランニングの抱負
あけましておめでとうございます！2014年の初めてのブログですが、今年はニューイヤー駅伝第1区（高崎地区）の応援にいき、先ほど新年一発目のランニングをしてきました。強風の中のランニングでしたが、腸脛靭帯炎でふさぎ込んでいた昨年に比べると、順...
体重管理 1kg減ると3分タイムが縮む！？体重の増減とマラソンタイムの関係
2013年も残りあと僅かですね。年末に向けて仕事やプライベートで忙しく過ごされている方が多いのではないでしょうか？私も、夜遅くまでの付き合い・外食が増える反面、ランニングの時間がなかなかとれず、順調に体重が増加しています(笑)いや、実はこの...
ランニンググッズ ランニングの給水 お勧めの給水ボトルとウェストポーチはコレ
ランニング中の給水。結構悩まれているランナーは多いと思います。夏場であればランニング中の給水は必須、比較的給水の必要のない冬場でも、ロング走やLSDなど長時間走る場合には給水が必要になってきます。マラソン大会であれば給水所が設けられています...
ランニングシューズ フラットソールとセパレートソールの違いと実際に試した比較
ランニングシューズのソール（底）には、大きく分けて2つの種類がありますフラットソールセパレートソール2つのソールの違いは走るときの感覚や走り方にも影響を与えます。初心者ランナーにとって「どちらがいいのか？」「どちらが自分の走りに合っているの...
asics（アシックス） asics GELFEATHER GLIDE(ゲルフェザーグライド)を購入しました
先日より、フラットソールのランニングシューズを探しておりましたが、結局、asics GELFEATHER GLIDE(ゲルフェザーグライド)を購入しました。フラットソールのシューズ選びに迷っています（内部リンク）当初候補にあがっていた、as...
群馬サファリ富岡マラソン 第33回群馬サファリ富岡マラソンを完走しました
2013年12月8日(日)に開催された「第33回 群馬サファリ富岡マラソン」の5kmの部に出場し完走しました。5km自体の種目のエントリーは初めてではありませんが、今までは友人とファンランで走ったりしていたため「大会で本気で5kmを走る」の...
asics（アシックス） asics ゲルフェザーグライドもフラットソールだった
先日から検討しているフラットソールのランニングシューズ。試し履きするため、近くの大型スポーツ店に行きました。お目当てのasics SKYSENSOR GLIDE(スカイセンサーグライド)、newbalance M1040、RC1100など何...
ランニングシューズ フラットソールのランニングシューズ選びに迷っています
前回ランニングシューズを購入してから3ヵ月。ランニングシューズ欲しい病がそろそろ発症する頃です(笑)前回購入したランニングシューズはadizero Japan2。セパレートモデルらしいグリップ力と反発力。そしてレーシングモデル並の軽さなのに...
トレーニング・練習の考察 ネガティブスプリットとは？サブ4を目指すときの導入方法
ネガティブスプリットとは、マラソンを走る時に前半のペースよりも後半のペースの方が速い走り方を言います。反対に、後半のペースよりも前半のペースが速い走り方をポジティブスプリットと言います。近年のマラソン（特にフルマラソン）では、ネガティブスプ...
トレーニング・練習の考察 ランニング中のスムーズな重心移動に試行錯誤しています
今現在、私がランニングで意識している課題が「スムーズな重心移動」長期間走ることができないケガに悩まされた結果、ケガをしない体づくりやケガをしないランニングフォームを意識するようになりました。ランニングフォームを意識するようになったきっかけき...
前橋渋川シティマラソン 第1回 前橋渋川シティマラソンにエントリーしました
2014年4月20日(日)に開催される「第1回 前橋渋川シティマラソン」のフルマラソンにエントリーしました。この大会は、今年まで「前橋シティマラソン」として開催され、最長種目がハーフマラソンだったのですが、来年から「前橋渋川シティマラソン」...
ぐんまマラソン ぐんま県民マラソン2013の10km完走！今の本気は出せた10kmでした
2013年11月3日(祝日)に開催された「第23回 ぐんま県民マラソン」の10kmの部に出場し、無事完走しました。今回も今現在の自分の実力を計るため本気モードで走ってみました。ぐんま県民マラソンのコース10kmコースは、前半はバラ園付近の住...
ニューバランス ミニマス MT10の耐久性 200km走ってもソールは大丈夫！
new balance ミニマス MT10を購入し、フォアフット走法を導入してから4ヵ月。ミニマスMT10で200km以上は走ったと思います。最近は、10km以下の距離をフォームを確かめながら走るときは「newbalance ミニマスMT1...
季節の対策 【秋のランニングの服装】寒暖の差に対応できるおすすめウェアをご紹介します
季節の変わり目である秋は、ランニングの服装（ランウェア）に結構気を遣います。真夏ならノースリーブ＋ハーフパンツ、真冬なら厚手のウィンドブレーカーを着込むで統一できるのですが、寒暖の差が激しい秋は天気予報を見て気温と相談しながらウェアを決めて...
つくばマラソン 第31回つくばマラソン完走記！初めての高速コースで自己ベスト更新
毎年秋に開催されるフルマラソンの人気大会「つくばマラソン」平坦で走りやすいコース、マラソンに最適な気候、都心からのアクセスの良さなど、とても人気の高い大会で、毎年エントリー合戦の激しさが話題となっています。僕が参加した2011年の「第31回...
フルマラソン フルマラソンを快適に走るためのサポートグッズをご紹介
東京マラソン2014が初フルマラソンとなる知人のために、練習法・ランニンググッズを取り上げてきましたが、こうして振り返ってみると、いろいろ買ってきたんだなー、と改めて実感します。練習を効率的にするグッズ、ケガをサポートするためのグッズ、モチ...