ランニングシューズ フラットソールのランニングシューズ選びに迷っています
前回ランニングシューズを購入してから3ヵ月。ランニングシューズ欲しい病がそろそろ発症する頃です(笑)前回購入したランニングシューズはadizero Japan2。セパレートモデルらしいグリップ力と反発力。そしてレーシングモデル並の軽さなのに...
しろラン
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トレーニング・練習の考察 ネガティブスプリットとは？サブ4を目指すときの導入方法
ネガティブスプリットとは、マラソンを走る時に前半のペースよりも後半のペースの方が速い走り方を言います。反対に、後半のペースよりも前半のペースが速い走り方をポジティブスプリットと言います。近年のマラソン（特にフルマラソン）では、ネガティブスプ...
トレーニング・練習の考察 ランニング中のスムーズな重心移動に試行錯誤しています
今現在、私がランニングで意識している課題が「スムーズな重心移動」長期間走ることができないケガに悩まされた結果、ケガをしない体づくりやケガをしないランニングフォームを意識するようになりました。ランニングフォームを意識するようになったきっかけき...
前橋渋川シティマラソン 第1回 前橋渋川シティマラソンにエントリーしました
2014年4月20日(日)に開催される「第1回 前橋渋川シティマラソン」のフルマラソンにエントリーしました。この大会は、今年まで「前橋シティマラソン」として開催され、最長種目がハーフマラソンだったのですが、来年から「前橋渋川シティマラソン」...
ぐんまマラソン ぐんま県民マラソン2013の10km完走！今の本気は出せた10kmでした
2013年11月3日(祝日)に開催された「第23回 ぐんま県民マラソン」の10kmの部に出場し、無事完走しました。今回も今現在の自分の実力を計るため本気モードで走ってみました。ぐんま県民マラソンのコース10kmコースは、前半はバラ園付近の住...
ニューバランス ミニマス MT10の耐久性 200km走ってもソールは大丈夫！
new balance ミニマス MT10を購入し、フォアフット走法を導入してから4ヵ月。ミニマスMT10で200km以上は走ったと思います。最近は、10km以下の距離をフォームを確かめながら走るときは「newbalance ミニマスMT1...
季節の対策 【秋のランニングの服装】寒暖の差に対応できるおすすめウェアをご紹介します
季節の変わり目である秋は、ランニングの服装（ランウェア）に結構気を遣います。真夏ならノースリーブ＋ハーフパンツ、真冬なら厚手のウィンドブレーカーを着込むで統一できるのですが、寒暖の差が激しい秋は天気予報を見て気温と相談しながらウェアを決めて...
つくばマラソン 第31回つくばマラソン完走記！初めての高速コースで自己ベスト更新
毎年秋に開催されるフルマラソンの人気大会「つくばマラソン」平坦で走りやすいコース、マラソンに最適な気候、都心からのアクセスの良さなど、とても人気の高い大会で、毎年エントリー合戦の激しさが話題となっています。僕が参加した2011年の「第31回...
フルマラソン フルマラソンを快適に走るためのサポートグッズをご紹介
東京マラソン2014が初フルマラソンとなる知人のために、練習法・ランニンググッズを取り上げてきましたが、こうして振り返ってみると、いろいろ買ってきたんだなー、と改めて実感します。練習を効率的にするグッズ、ケガをサポートするためのグッズ、モチ...
フルマラソン 初めてのフルマラソン！完走のために携帯するグッズをご紹介！
市民ランナーの場合、フルマラソンという長い距離・長い時間を走るためには最低限のサポートグッズが必要です。特に、初めてのフルマラソンでは何が起こるかわかりません。練習よりもペースが速くなることはよくあることだし、思いもかけないトラブルが発生す...
フルマラソン 初フルマラソン完走を目指そう！お勧めのランニングウォッチを紹介
フルマラソンを完走するために必要なランニンググッズとして、シューズの次に大事なものは「ランニングウォッチ（腕時計）」自分のペースを正確に図って走る時の作戦をたてることは、フルマラソンなど長距離の大会では重要なことです。一定のペースで走る、自...
フルマラソン 初フルマラソン完走を目指せ！お勧めのランニングシューズはコレ！
先日来、東京マラソン2014について取り上げてきました。私は残念ながら「落選」しましたが・・・（と、何度も言ってみる）先日の記事でも紹介した東京マラソン2014に当選した知人から「俺は形から入るんだから、まずは必要なランニンググッズを教えて...
フルマラソン フルマラソン完走のためのトレーニング これさえやれば完走できる！
2014年2月23日(日)に開催される「東京マラソン2014」私は残念ながら落選となり、3年連続落選となったのですが・・・なんと！10kmまでの大会しか出たことない身近な知り合いが、東京マラソン2014に当選していた事実が判明しましたΣ(￣...
トレイル（登山） ランニングの幅を広げる 日光白根山をトレイルウォーキング
私は趣味でたまーに登山をするのですが、9/23(月)に久しぶりに登山に行ってきました。久しぶりの登山、かつ夕方から予定があったので、日帰りで行ける「日光白根山」に行き、登山よりも速く、トレイルランよりも遅い、トレイルウォーキングペース（つま...
トレーニング・練習の考察 ランニングのケガ防止！ケガをしない練習メニューを考える
朝晩がだいぶ涼しくなり、朝ランも走り始めは少し肌寒いくらいになってきました。ランニングをするには絶好の気候で「今日はゆるランで」と思って走り始めても、ついペースが上がってしまいます。・・・と、ついペースが上がってしまうのですが、これからは、...
10kmマラソン 10kmとハーフマラソンの服装にお勧めのランウェアはコレ！
10kmマラソンやハーフマラソンの大会は、フルマラソンと少し異なる服装になります。基本的には「できるだけ身軽で速く走れるウェア」になります。ただし、当日の天気や気温、またタイムを狙う本気レースなのか？楽しむためのファンラン（ジョグペース）な...
草津温泉熱湯マラソン 第3回 草津温泉熱湯マラソンを完走しました
2013年9月8日に開催された「第3回 草津温泉熱湯マラソン6kmの部」を走ってきました。正直、6kmという短い距離だから、と完全に甘くみてました。。。また、先頭集団でありえないトラブルが発生していたようです。6kmコースを楽しみましたあい...
サブ4向け サブ3.5を目指せ！お勧めのランニングシューズをご紹介
2013年8月の月間走行距離は150km。2012年10月に腸脛靭帯炎を発症して以来初めての100kmオーバーで、先日は13kmを走りました。ケガなく走っていた頃に比べると全然短い距離ですし、走った後も左膝に疲れが残る状態ですが、走っている...
フルマラソン サブ4（サブフォー）達成は秋で決まる！サブ4のためのトレーニング方法
暑い夏が終わるといよいよ秋。ランニングが心地よく、大会も多くなってくる季節です。夏の暑い時期にコツコツとランを続けた人にとって、秋は走力を大きく伸ばすチャンスです。特に初めてフルマラソンへ挑戦する人やサブ4を目指す人にとっては、秋の練習内容...
ケガ 市民ランナーの突然の怪我！怪我と上手に付き合うことが大切です
腸脛靭帯炎を発症してから10ヵ月。最初に痛めたときはまさかこんなに長い期間痛みに苦しみ、悩まされるとは思ってもいませんでした。現在も完治したわけではなく、ランニングの後は疲れが残ったり、何となく痛みが残る場合がありますが、痛みや違和感でラン...