フルマラソン 初めてのフルマラソン！完走のために携帯するグッズをご紹介！
市民ランナーの場合、フルマラソンという長い距離・長い時間を走るためには最低限のサポートグッズが必要です。特に、初めてのフルマラソンでは何が起こるかわかりません。練習よりもペースが速くなることはよくあることだし、思いもかけないトラブルが発生す...
しろラン
フルマラソン 
フルマラソン 初フルマラソン完走を目指そう！お勧めのランニングウォッチを紹介
フルマラソンを完走するために必要なランニンググッズとして、シューズの次に大事なものは「ランニングウォッチ（腕時計）」自分のペースを正確に図って走る時の作戦をたてることは、フルマラソンなど長距離の大会では重要なことです。一定のペースで走る、自...
フルマラソン 初フルマラソン完走を目指せ！お勧めのランニングシューズはコレ！
先日来、東京マラソン2014について取り上げてきました。私は残念ながら「落選」しましたが・・・（と、何度も言ってみる）先日の記事でも紹介した東京マラソン2014に当選した知人から「俺は形から入るんだから、まずは必要なランニンググッズを教えて...
フルマラソン フルマラソン完走のためのトレーニング これさえやれば完走できる！
2014年2月23日(日)に開催される「東京マラソン2014」私は残念ながら落選となり、3年連続落選となったのですが・・・なんと！10kmまでの大会しか出たことない身近な知り合いが、東京マラソン2014に当選していた事実が判明しましたΣ(￣...
トレイル（登山） ランニングの幅を広げる 日光白根山をトレイルウォーキング
私は趣味でたまーに登山をするのですが、9/23(月)に久しぶりに登山に行ってきました。久しぶりの登山、かつ夕方から予定があったので、日帰りで行ける「日光白根山」に行き、登山よりも速く、トレイルランよりも遅い、トレイルウォーキングペース（つま...
トレーニング・練習の考察 ランニングのケガ防止！ケガをしない練習メニューを考える
朝晩がだいぶ涼しくなり、朝ランも走り始めは少し肌寒いくらいになってきました。ランニングをするには絶好の気候で「今日はゆるランで」と思って走り始めても、ついペースが上がってしまいます。・・・と、ついペースが上がってしまうのですが、これからは、...
10kmマラソン 10kmとハーフマラソンの服装にお勧めのランウェアはコレ！
10kmマラソンやハーフマラソンの大会は、フルマラソンと少し異なる服装になります。基本的には「できるだけ身軽で速く走れるウェア」になります。ただし、当日の天気や気温、またタイムを狙う本気レースなのか？楽しむためのファンラン（ジョグペース）な...
草津温泉熱湯マラソン 第3回 草津温泉熱湯マラソンを完走しました
2013年9月8日に開催された「第3回 草津温泉熱湯マラソン6kmの部」を走ってきました。正直、6kmという短い距離だから、と完全に甘くみてました。。。また、先頭集団でありえないトラブルが発生していたようです。6kmコースを楽しみましたあい...
サブ4向け サブ3.5を目指せ！お勧めのランニングシューズをご紹介
2013年8月の月間走行距離は150km。2012年10月に腸脛靭帯炎を発症して以来初めての100kmオーバーで、先日は13kmを走りました。ケガなく走っていた頃に比べると全然短い距離ですし、走った後も左膝に疲れが残る状態ですが、走っている...
フルマラソン サブ4（サブフォー）達成は秋で決まる！サブ4のためのトレーニング方法
暑い夏が終わるといよいよ秋。ランニングが心地よく、大会も多くなってくる季節です。夏の暑い時期にコツコツとランを続けた人にとって、秋は走力を大きく伸ばすチャンスです。特に初めてフルマラソンへ挑戦する人やサブ4を目指す人にとっては、秋の練習内容...
ケガ 市民ランナーの突然の怪我！怪我と上手に付き合うことが大切です
腸脛靭帯炎を発症してから10ヵ月。最初に痛めたときはまさかこんなに長い期間痛みに苦しみ、悩まされるとは思ってもいませんでした。現在も完治したわけではなく、ランニングの後は疲れが残ったり、何となく痛みが残る場合がありますが、痛みや違和感でラン...
腸脛靭帯炎（ランナーズニー） 腸脛靭帯炎を克服！フォアフット走法導入で回復の兆しが！
2012年10月下旬に左膝の腸脛靭帯炎を発症してから8ヵ月。回復の兆しが見えたと思った矢先、何もない普通のゆるランで再度痛みが発生。さすがにこの時は、もう2度と本気で走れることはないんじゃないかと落ち込みました。ですが、まだまだランニングに...
腸脛靭帯炎（ランナーズニー） 回復と再発を繰り返す・・・ランナーズニーの怖さを実感
2012年10月下旬に腸脛靭帯炎を発症してから半年。一向に回復の兆しが見えないまま半年が過ぎ、普段の生活では大丈夫なのに、走ると違和感や痛みが発生する日々を繰り返していました。そんな中、2つ目に通院したB病院はあまり相性が良くないと感じてい...
腸脛靭帯炎（ランナーズニー） 腸脛靭帯炎の治療は複数の病院に通いましょう！
2012年10月下旬に腸脛靭帯炎を発症してから3週間後。大阪マラソンのため無理な練習を続けた結果、左膝の曲げ伸ばしが困難になる程の痛みとなり、大阪マラソンを諦め、翌日から病院に通うことにしました。腸脛靭帯炎の治療でA病院に通院地元にある有名...
腸脛靭帯炎（ランナーズニー） 腸脛靭帯炎（ランナーズニー）を発症！日に日に悪くなる膝の痛み
私が左膝に腸脛靭帯炎（ランナーズニー）を発症させたのは2012年10月下旬。第18回四万十川ウルトラマラソンを完走してから10日後の練習でした。発症時は痛みや違和感があるものの全く走れない痛みではなく、1か月後の大阪マラソンに出場予定だった...
腸脛靭帯炎（ランナーズニー） 腸脛靭帯炎（ランナーズニー）を克服した体験談！治し方や対策をご紹介します！
ランナーズニーは治らないケガではありません！時間はかかるかもしれませんが、地道にケアしたり治療すれば必ず改善するケガです。ランナーなら誰もが痛める膝。そんな膝のケガでも、ランナーを悩ませるのが腸脛靭帯炎（ランナーズニー）です。僕は2012年...
adizero（アディゼロ） 初心者ランナーにもお勧め！アディダスadizeroシリーズの特徴
私は、今現在手元にある「asics GT-2170 NEW YORK」や「mizuno WAVE AMULET 2 (ミズノ ウエーブ アミュレット)」を履く前は、完全なadizeroユーザーでした。adizeroフリークと言ってもいいかも...
トレーニング・練習の考察 早朝ランニングの効果！走力アップには朝ランがお勧め！
本格的な夏の猛暑が到来！暑いですねー。これからしばらくこの暑さが続くかと思うと・・・暑さに弱い私はヘコみそうです。。。夏らしい晴天に浮かれて毎朝走っていますが、早朝6時の時点でこれ以上暑くなられたら困るレベル。この時期、日中のランニングなん...
雨の対策 雨の日のランニングで注意したい走り方とその対策
梅雨明けしたはずなのに毎日じめじめ～っとした日が続いてます。僕の住んでいる地域では、毎日湿度が高くて曇ったり雨が降ったり、不快指数が高まるばかりです(-_-;)ここ1週間、天気が悪く走れなかったので、今朝も降りそうな感じでしたがランを決行し...
トレーニング・練習の考察 ランナーズニーに効果的？内転筋を意識してランニングしてみる
最近のランニングは「ニューバランス ミニマス MT10でフォアフット走法」＋「ザムスト RK-1」の組み合わせで走ってます。これがなかなかいい感じで、7kmと短い距離ですが、走っている最中に痛みや違和感を感じることはありません。そしてもう1...