トレーニング・練習の考察 マラソンに筋トレは必要です！弱点を補ってケガのない足腰をつくる筋トレ方法
最近、家での筋トレは「長友佑都 体幹トレーニング20」を参考にトレーニングしています。 体幹トレーニングしたからといってマッチョになるわけでもなく、またそれほど追い込んでトレーニングしているわけではありませんが、日頃あまり使うことのない「体...
2014
トレーニング・練習の考察 
トレーニング・練習の考察 サブ3.5プロジェクト発足！サブ3.5達成のために必要な練習とは？
約1年半振りのフルマラソンの大会から1週間。 1年半前に発症した腸脛靭帯炎は、大会後の練習で発生したこともあり、この1週間は休息期間として、走りたくなったらジョグ程度に5km程度走る、という程度でケアに努めてきました。 その甲斐あってか、痛...
フルマラソン 秋のフルマラソンシーズンに向けて何をやるべきか？
4月20日(日)に開催された前橋渋川シティマラソン。 腸脛靭帯炎という長く苦しんだケガ明けの復帰戦となりましたが、無事完走することができ、タイムも何とか3時間50分を切ることができました。ネットタイムでギリギリでしたが(^_^;) これにて...
前橋渋川シティマラソン 第1回 前橋渋川シティマラソンを完走しました
本日、4月20日(日)に開催された「第1回 前橋渋川シティマラソン」に出場し無事に完走しました。 腸脛靭帯炎を発症させてから初めてのフルマラソンで、約1年半ぶりの出場だったため、前日から当日の朝まで緊張しましたが、何とか走りきることができま...
トレーニング・練習の考察 ランニング後のアフターケア 筋肉ケアも必要ですが食事も重要です
腸脛靭帯炎を患って以来、ランニング後のアフターケアについて試行錯誤しながらいろいろ試してきましたが、ようやく落ち着いて形になってきた気がします。 ランニング後、特に20km以上のペース走や3時間以上のLSDなど、負荷の高い練習や走行時間の長...
トレーニング・練習の考察 フルマラソン前にエネルギー枯渇状態を経験
10日後に控えた「第1回 前橋渋川シティマラソン」 その練習として、先々週に32kmのロング走（前半LSD＋後半5分/kmペース走）、先週に36kmのLSDを行いました。 さすがに古傷の左腸脛靭帯に疲れが溜まり、若干の違和感を抱えた状態では...
トレーニング・練習の考察 長友佑都「体幹トレーニング20」でマラソンに必要な筋トレができる
発売前から注目され、発売した後もベストセラー、トレーニング本1位となった「長友佑都 体幹トレーニング20」 体幹トレーニングと言えば長友、長友と言えば体幹トレーニング、と言ってもいい程「長友＝体幹トレ」というイメージです。それまでも「体幹ト...
フルマラソン フルマラソン直前！2週間前の練習内容を公開
4月に入り、4月20日(日)に開催される「第1回 前橋渋川シティマラソン」まであと2週間となりました。 腸脛靭帯炎明け初のフルマラソン、約1年半ぶりのフルマラソンになるため、だんだんと緊張感が高まってきています。 前橋渋川シティマラソン本番...
ランニンググッズ 頭がでかい人にも似合う！BROOKSのサンバイザーを購入
先日、マラソン大会で頭にかぶるランニンググッズとして、サンバイザーを検討している記事を書きました。 ランニングキャップか？サンバイザーか？（内部リンク） 頭がでかい人だったりランニングキャップが似合わない人にとって、キャップ問題は死活問題で...
前橋渋川シティマラソン 前橋渋川シティマラソンのコースを試走（後半コース）
2014年4月20日(日)に開催される「前橋渋川シティマラソン」のフルマラソンの後半コースを試走してきました。 前回試走した「前橋渋川シティマラソンの前半コース」の残り部分となります。 今回もLSDでゆっくりとコースを眺めながら走りました。...
ランニンググッズ 細身でカラフルなハーフパンツでマラソン大会もオシャレに着こなす
先日より、マラソン大会で履くハーフパンツを探していましたが、候補にあがっていた中で「Kappa(カッパ) プラクティスパンツ」を購入しました。 表面 ランニング用のハーフパンツではないのですが、裾口にかけて細身の作りになっており、脚の太い私...
フルマラソン 怪我なく完走を目指す！フルマラソン復帰戦の目標タイム
現在、2014年4月20日(日)に開催される「第1回 前橋渋川シティマラソン」に向けて練習をしています。 四万十川ウルトラマラソン後の腸脛靭帯炎の影響もあり、約1年半ぶりのフルマラソンとなるため、日に日に緊張感も高まってきています。 大会の...
長野マラソン 長野マラソン2012完走ブログ！春シーズン人気のフルマラソンを走ってきました
2012年4月15日に開催された「第14回長野マラソン」に参加してきました。 春のマラソンシーズンに開催される超人気の大会で、平坦で走りやすく、長野オリンピックが開催された「アクアウイング」「ビッグハット」「エムウェーブ」「ホワイトリング」...
前橋渋川シティマラソン 前橋渋川シティマラソンのコースを試走（前半コース）
2014年4月20日(日)に、地元群馬で第1回が開かれる「前橋渋川シティマラソン」のフルマラソンの前半コースとゴール前7kmのコースを試走してきました。 LSDでゆっくりとコースを眺めながら走ったのですが、なかなか良さそうなコースでした。 ...
adizero（アディゼロ） adizero Japan 2 の使用感と耐久性
昨年9月初めに購入した「adizero Japan 2」 あれから6ヵ月が経過し、大体500～600kmは走ったと思います。 腸脛靭帯炎が治りかけであったこと、久しぶりのadizeroシューズであったことを考えると多少不安はありましたが、初...
雨の対策 【雨のマラソン対策】おすすめの服装と携帯するグッズをご紹介します
このページでは、サブ5、サブ4、サブ3.5ランナー向けた「マラソン大会の雨対策」についてまとめます。 当日持っていく物、走るときの格好（ウェアなど）、走るときに携帯するグッズなど、実際の経験則をもとにご紹介します。 雨の日のマラソン大会は走...
浜松シティマラソン 第10回 浜松シティマラソンを完走しました
2014年2月23日(日)に静岡県浜松市で開催された「第10回 浜松シティマラソン」のハーフマラソンに出場し、無事に完走しました。 前日の2月22日に浜松の友人の結婚式に招待されていたため、それに合わせての参加です。 東京マラソン2014の...
ランニンググッズ オムロン低周波治療器 HV-F125 エレパルスでランニング後の筋肉ケア
先日、ランニング後の筋肉疲労ケアに低周波治療器を検討している記事を書きました。 ランニング後のケアに低周波治療器 その後も効果や耐久性などをネットで調べ、候補にあがっていたオムロンの低周波治療器のうちの1つを購入し、早速使用してみました。 ...
ランニングシューズ ランにおすすめのスノーシューズ！雪の上でもランニングしたい人向け
積もった雪の上を走る。 というと走らない人はわけわからないかもしれない。 でもランナーはいついかなる時でも走りたいものです。雨の日も風の日も、そして雪が降って積もった時でも走りたいんです。 まだ雪が全然降らない地域ならいいんです。ごくたまに...
ランニンググッズ 猫ひろしも使ってる！ランニング後のケアに低周波治療器がお勧め
最近、ランニング後の筋肉疲労のケア用に、低周波治療器の使用を検討しています。 腸脛靭帯炎を患ってからランニング後のケアに注意していますが、低周波治療器を使用してみたいと思ったのは、ツイッターで以下のやりとりをしたからでした。 @Shirou...