腸脛靭帯炎（ランナーズニー） 腸脛靭帯炎を克服！フォアフット走法導入で回復の兆しが！
2012年10月下旬に左膝の腸脛靭帯炎を発症してから8ヵ月。回復の兆しが見えたと思った矢先、何もない普通のゆるランで再度痛みが発生。さすがにこの時は、もう2度と本気で走れることはないんじゃないかと落ち込みました。ですが、まだまだランニングに...
しろラン
腸脛靭帯炎（ランナーズニー） 
腸脛靭帯炎（ランナーズニー） 回復と再発を繰り返す・・・ランナーズニーの怖さを実感
2012年10月下旬に腸脛靭帯炎を発症してから半年。一向に回復の兆しが見えないまま半年が過ぎ、普段の生活では大丈夫なのに、走ると違和感や痛みが発生する日々を繰り返していました。そんな中、2つ目に通院したB病院はあまり相性が良くないと感じてい...
腸脛靭帯炎（ランナーズニー） 腸脛靭帯炎の治療は複数の病院に通いましょう！
2012年10月下旬に腸脛靭帯炎を発症してから3週間後。大阪マラソンのため無理な練習を続けた結果、左膝の曲げ伸ばしが困難になる程の痛みとなり、大阪マラソンを諦め、翌日から病院に通うことにしました。腸脛靭帯炎の治療でA病院に通院地元にある有名...
腸脛靭帯炎（ランナーズニー） 腸脛靭帯炎（ランナーズニー）を発症！日に日に悪くなる膝の痛み
私が左膝に腸脛靭帯炎（ランナーズニー）を発症させたのは2012年10月下旬。第18回四万十川ウルトラマラソンを完走してから10日後の練習でした。発症時は痛みや違和感があるものの全く走れない痛みではなく、1か月後の大阪マラソンに出場予定だった...
腸脛靭帯炎（ランナーズニー） 腸脛靭帯炎（ランナーズニー）を克服した体験談！治し方や対策をご紹介します！
ランナーズニーは治らないケガではありません！時間はかかるかもしれませんが、地道にケアしたり治療すれば必ず改善するケガです。ランナーなら誰もが痛める膝。そんな膝のケガでも、ランナーを悩ませるのが腸脛靭帯炎（ランナーズニー）です。僕は2012年...
adizero（アディゼロ） 初心者ランナーにもお勧め！アディダスadizeroシリーズの特徴
私は、今現在手元にある「asics GT-2170 NEW YORK」や「mizuno WAVE AMULET 2 (ミズノ ウエーブ アミュレット)」を履く前は、完全なadizeroユーザーでした。adizeroフリークと言ってもいいかも...
トレーニング・練習の考察 早朝ランニングの効果！走力アップには朝ランがお勧め！
本格的な夏の猛暑が到来！暑いですねー。これからしばらくこの暑さが続くかと思うと・・・暑さに弱い私はヘコみそうです。。。夏らしい晴天に浮かれて毎朝走っていますが、早朝6時の時点でこれ以上暑くなられたら困るレベル。この時期、日中のランニングなん...
雨の対策 雨の日のランニングで注意したい走り方とその対策
梅雨明けしたはずなのに毎日じめじめ～っとした日が続いてます。僕の住んでいる地域では、毎日湿度が高くて曇ったり雨が降ったり、不快指数が高まるばかりです(-_-;)ここ1週間、天気が悪く走れなかったので、今朝も降りそうな感じでしたがランを決行し...
トレーニング・練習の考察 ランナーズニーに効果的？内転筋を意識してランニングしてみる
最近のランニングは「ニューバランス ミニマス MT10でフォアフット走法」＋「ザムスト RK-1」の組み合わせで走ってます。これがなかなかいい感じで、7kmと短い距離ですが、走っている最中に痛みや違和感を感じることはありません。そしてもう1...
10kmマラソン 初めての10kmマラソン！初心者向け前日・当日・レース攻略
初めての10kmマラソン大会。どんなに練習を積んでいても、初めてのマラソン大会は緊張します。今ではその緊張感が懐かしいですが、僕も初めてのマラソン大会はとても緊張しました。人生初のマラソン大会は「10kmの部」だったのですが、練習での最長距...
ランニンググッズ 夏のランウェア紹介！上手な服装で暑い季節を乗り切ろう！
連日、本当に暑い日が続きますね(^_^;)今日あたりは少し気温が和らぎましたが、それでも湿気が多く、走るには厳しい季節には変わりないですね。今日みたいな気温が下がった湿気の多い日も熱中症になりやすく注意が必要です。先日、夏のランニングの暑さ...
フルマラソン 秋にサブ4（サブフォー）を目指す！暑い夏のトレーニング方法を紹介
秋冬のフルマラソンでサブフォーを達成するためには、夏の期間のトレーニングが重要です。もちろん、大会に合わせて体を作っていくので、秋冬がトレーニングのピークになりますが、夏に充実した練習をして秋冬につなげることがサブフォー達成のカギとなります...
トレーニング・練習の考察 マラソン大会に参加できない！マラソンブームに伴うエントリーの難しさ
第31回新潟シティマラソンのフルマラソンが2日後に締め切りになってしまいました。今年はケガの具合もあり、まあ仕方ないかと思っているのですが、近年、マラソン大会の出場方法についてもいろいろ言われていますね。今回はマラソン大会のエントリーについ...
トレーニング・練習の考察 ランニングは上半身も使う！マラソン大会で疲れを軽減させる上半身の使い方
ランニング・マラソンで速く走りたい！もっと距離を走りたい！というと、どうしても「下半身(足・腰)の強化」に意識がいきがちです。ですが、下半身の強化と同じくらい意識したいのが上半身。上半身の使い方で驚くほど疲れが軽減されるし、結果としてマラソ...
フォアフット走法 フォアフット走法はどうやるの？フォアフットの着地や走り方を紹介
僕はフォアフットの練習として「ニューバランス ミニマス MT10」を履いています（※2024年現在は販売されていません）ソール（靴底）の厚さがほとんどなく、地面を足で直接走っているような感覚になりますが、小石などケガになる元を拾うことはない...
コラム 超過酷！バッドウォーター・ウルトラマラソンの開催地がエライことに
昨日、NHK-BSで世界のニュースを見ていて大変驚くニュースを目にしました。【CNN】米南西部で記録的猛暑、デスバレーで５３度（外部リンク）今年、2013年6月30日に記録した最高気温が、6月の世界最高気温を更新したとのこと。ジェット気流の...
トレーニング・練習の考察 初心者ランナー必見！ランニングが続かない理由と楽しく続けるための練習方法を紹介
僕はこれまで、いろんな人からランニングの相談を受けました。10年以上ランをやってるとベテランと思われるみたいですね（笑）タイムはエリートランナーさんにはかないませんが、経験だけはありますね。そんな中でもよく聞かれるのが「初心者のランニング方...
10kmマラソン 初心者ランナー必見！10kmマラソン大会に向けた練習方法
このページでは、初心者ランナー（マラソン初心者）向けに、初めて参加する10kmマラソン大会に向けた練習方法をご紹介します。僕が初めて出場したマラソン大会は、2010年10月に開催された「第28回 新潟シティマラソン」の10kmです。当時の僕...
新潟シティマラソン 新潟シティマラソンのフルマラソンコースを攻略！
10月上旬に開催される新潟シティマラソン。10月上旬という秋のフルマラソンシーズンの中では早めの大会で、真夏に練習のピークを持ってくるため調整の難しいマラソンといえます。昨年は四万十川ウルトラマラソンの練習大会と位置づけ、LSD中心の練習メ...
トレーニング・練習の考察 ランニングで起こる足の指のマメ、水ぶくれ、血豆対策を紹介
このページでは、足の指のマメや水ぶくれに悩むランナーさんのために「足の指のマメ、水ぶくれ、血豆対策」をご紹介します。僕の月間走行距離が100kmを超えたのはフルマラソンを目指して練習するようになってからですが、ちょうどその頃から足の薬指と小...