サブ4向け サブ4向けのランニングシューズをそろそろ検討する
2015年1月も、もう中旬に突入です。早い。明らかに早すぎる。感覚的には今は正月3が日で箱根駅伝を観てるくらいです。。。と言っても現実はすでに1月13日。気づくと、2015年最初のレースが迫っています。2015年前半のマラソン大会は？201...
しろラン
サブ4向け 
体重管理 正月太りをランニングで解消！初心者でも達成できるカロリー計算と練習メニュー
この年末年始は、例年通り暴飲暴食が続きまして、これまた例年通り太ってしまいました(^_^;)初日の出ランとその後のランニングでも体が重い重い・・・そんなお正月太りを解消すべく、今月は1回のランニングを「ゆっくり長く走る月間」にしようと考えて...
コラム 2015年あけましておめでとうございます（ラン5年目）
新年あけましておめでとうございます。2015年が始まりました。平成にすると27年。平成27年ですって。平成になって27年が経ちますか。。。そりゃ、スポーツや芸能で活躍する人たちに平成生まれが当たり前になってきますよね。私は昭和生まれの人間な...
コラム 2014年のランニングライフを振り返る
2014年も残すところあと6日になりました。12月に入ってからあっという間に時間が過ぎて、気がついたらクリスマスも終わり、後は年末年始に向けて突っ走るのでしょう。おそらく次に気づいたときは、もう年明け仕事始めです。というわけで、気づいたとき...
ランニンググッズ 足裏のキネシオテーピング！ランナーに効果的な巻き方をご紹介
僕は普段の練習ランニングから、キネシオテープを使ったテーピングで足をサポートしてます。足裏のケガを発症してから、キネシオテーピングによる痛みの緩和・足裏の疲労軽減効果を何度も実感しているからです。キネシオテープ自体は普通のテーピングから比べ...
群馬サファリ富岡マラソン 第34回群馬サファリ富岡マラソン（世界遺産マラソン）完走しました
大会名に勝手に「世界遺産」をつけてしまいました・・・正式名称「第34回 群馬サファリ富岡マラソン」（勝手別名：世界遺産富岡製糸場マラソン）に出場し、ハーフマラソンの部を完走しました。直前の練習で古傷である「右足の足底靭帯」を痛め、ぎりぎりま...
ランニンググッズ 【冬のランニングの服装】防寒ウェアとグッズで寒さ対策をしっかりと！
市民ランナーにとって、真夏と真冬は過酷なシーズンです。マラソン大会などで本気で走るときは冬もいいですが、練習ランで走るときは寒すぎるのは堪えます。特に早朝や夜に走るランナーだったり、僕のように練習はそれほどペースを上げないで走るランナーは寒...
トレーニング・練習の考察 お気に入りのランニング練習コースはありますか？
お気に入りのランニング練習コースはありますか？ランニングは練習場所を選ばないスポーツです。ランニングシューズを履いて一歩外へ出れば、そこが練習場です。お気に入りのランコース・・・あります！サッカーや野球のようにグラウンドや人数が必要なわけで...
ぐんまマラソン ぐんま県民マラソン2014のハーフ完走！目標タイムをクリアしました
2014年11月3日に開催された「第24回ぐんま県民マラソン2014」に出場し、無事に完走しました。夏場の体調不良からの復帰第2戦目として、目標タイムを「1時間50分」としましたが、それより若干速い「1時間48分42秒」での完走となりました...
ぐんまマラソン 第24回ぐんま県民マラソン 明日走ってきます！
明日、2014年11月3日(祝日)は「第24回 ぐんま県民マラソン」です。歴史ある長い大会で群馬県を代表するマラソン大会です。老若男女エントリーできるリバーサイドコース、10kmコース、ハーフマラソンコース。来年からはフルマラソンが新設され...
ランニンググッズ マラソンの時の勝負パンツ(下着)はありますか？
あなたの勝負パンツはありますか？いきなり何を言い出したか？と思うかもしれませんが、今日はパンツの話です。パンツと言っても、ランパン、ハーフパンツ、クォータパンツといったものではありません。下着のパンツです。カッコイイ言い方をすればインナーと...
トレーニング・練習の考察 疲れは蓄積することを改めて実感しました
お盆明けから体調を崩して長期入院していましたが、ようやく先日退院することができました。退院したとはいえ、まだまだ万全ではありませんので、自宅にて静養中です。幸い私は個人事業主として働いているため、会社等に迷惑をかけるという仕事面での心配はな...
adizero（アディゼロ） adizero Japan Boostの評価！実際に履いて走った感想をご紹介
先日購入した「adizero Japan Boost」で、ジョグ、ビルドアップ、ロング走、LSDなど色々なペースと距離で走ってみました。ジョグ：キロ6分で10kmビルドアップ：キロ6分半～4分半まで10kmロング走：キロ5分半～6分くらいで...
足首の腱鞘炎 腱鞘炎？フォアフット走法の弊害か？
台風8号が去って、急激に暑くなりましたね。昨日あたりは曇の影響で少し涼しく感じましたけど、これから日中をランニングするには過酷な日々が続きますね。さて、実は今、1ヵ月ほど前から左足の内側くるぶし付近を痛めています。先日の嬬恋高原キャベツマラ...
季節の対策 夏の暑さ対策！マラソンやランニングでバテない方法をご紹介
僕はとにかく暑さに弱いです。まあ、寒いのも苦手なんですけど、暑さはパフォーマンスも落ちるし体調も悪くなるし、苦手というよりダメ。気温の暑さも、湿度の暑さも、日差しの暑さもダメ。 全然ペースが上がらない すぐに息が上がってバテる 長時間、長距...
嬬恋高原キャベツマラソン 過酷！第7回嬬恋高原キャベツマラソンでドSコース堪能しました
2014年7月6日(日)に開催された「第7回 嬬恋高原キャベツマラソン」に出場してきました。今回は僕自身の練習不足もあり、一緒に出場する「初心者ランナーの友人のサポート役」としてファンランで楽しもう♪なんて思ってました。・・・が嬬恋高原キャ...
トレーニング・練習の考察 久しぶりの夜ラン(ナイトラン)を楽しみました
先日、嬬恋キャベツマラソンに一緒にでる友人二人と、久々のナイトラン（夜ラン）してきました。いつ以来の夜ランかなー、と思って振り返ってみると、かれこれ2年くらい前でした。今回の目的は「初心者ランナーでもハーフマラソンを完走するための練習」マラ...
トレーニング・練習の考察 ランニングシューズのクッション性は良いのか？悪いのか？
ワラーチが欲しい。思わず物欲が漏れてしまいました。忙しいとストレスから解放されたいのか物欲が高まりますよね？こう暑くなってくるとワラーチで走りたいです。足元気持ち良さそうですし。ここ半年ほどのランニングでは「adizero Japan2」と...
ランニングシューズ ランニングシューズの紐（シューレース）のむすび方！ハトメを利用した正しいむすび方を紹介
先日、一緒にロング走をしたランニング初心者の友人に「ランニングシューズの紐の締め方がわからない」と質問されました。基本的にシューズのむすび方は自由です。その人がしっくりくるむすび方ならそれが正解です。とはいえ、ラン初心者にとっては「どう結べ...
雨の対策 梅雨時期のランニング練習メニュー
来ましたね。じめじめ～～っとした梅雨時期が。ちょっと前に大雪が降って、暖かくなったかなーと思ったらもう梅雨です。個人的に最近の日本は、快適な春と秋が短くて、夏の暑い時期が長いイメージです。「子供の頃はちゃんと四季があった。地球温暖化の影響で...